"Na oko to był chory chłop." jake tekstychyba napisałem "bardziej". Sam robiłem 6, więc jeśli chodzi o dół, to są lepsze systemy, jak np wyżej wymieniony ABS 2.
na początek przydało by się jak byś napisał chociaż Twój cel a6w jest na wydobycie mięśni z pod tłuszczu (co do skuteczności zdania są podzielone) do budowy mięśni jest ABS 2 lub zwykły trening w kolejności proste brzucha dół, proste góra, skośne. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Całkiem prawdopodobne że będziecie mieli na sekcji różne obijanie, no i najwięcej daje, ale da się zrobić tylko z rozgarniętym partnerem. W domu możesz robić różne ćwiczenia na brzuch, które też dużo dają na sekcji na pewno jakieś robicie i możesz robić to samo, albo zacząć ABS 2, czy A6W.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj nie chodzi aby przez wykonywanie ABS 2 spalić tłuszcz z brzucha, tylko aby za pomocą ćwiczeń i diety te mięśnie zbudować. A po drugie podaj źródło. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-22 09:49:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no wlasnie musze jakas sensowna dietke ulozcy bo cwicze sporo tak mi sie wydaje a malo co przybieram na masie. moze jest to spowodowane spora iloscia treningow.., czyli dietka i abs 2?